بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

الكثير منآ يطيل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر دون أي حراك..مما قد يسبب له ألام في الظهر أو في المفأصل....او حدوث اي خطر جسيم...بسبب تأثير الجلوس الطويل لاقدر الله...
حاول الإبتعآد عن شاشة الكمبيوتر..وقم بعمل مثل هذه التمارين ..بإستمرار حتى تحافظ على سلامة جسمك ..
كل صورة تتكون من كم حركة يمكنك تطبيقها وبسهولة...
وتخيل..
ان جميع هذه التمارين القيام بها لا يأخد منك سوآ (5) دقائق...كحد أقصى....

التماريــن.....


تمارين بالصور يطيلون الجلوس امام

تمارين بالصور يطيلون الجلوس امام

تمارين بالصور يطيلون الجلوس امام

تمارين بالصور يطيلون الجلوس امام

تمارين بالصور يطيلون الجلوس امام

تمارين بالصور يطيلون الجلوس امام

تمارين بالصور يطيلون الجلوس امام

تمارين بالصور يطيلون الجلوس امام

تمارين بالصور يطيلون الجلوس امام









jlhvdk fhgw,v glk d'dg,k hg[g,s hlhl hg;lfd,jv Hlk hlhl hg[g,s hg;lfd,jv jlhvdk fhgw,v d'dg,k